【生活改善案】スマホ断食をしよう

こんにちは、shinoです。毎日ボチボチプログラミングをしながら生活しています。その中での技術・エラーなどの紹介をしています。

今回は、スマホ断食をしていこうというのを書いていこうと思います。このテーマを書く理由は、前回書いた記事「スマホの利用時間」をきっかけとしてスマホ断食をやっていこうと思います。

こんな方に読んで欲しいと思います。

それでは、スマホ断食について説明していきます。

結論

私は、1日の時間を見直すにあたってスマホの利用時間を減らすことにしました。何をして行くのか・どのようにしていくのかを書いていきます。前回の記事と重複するところもあるので重複しているところは流し読みしてみて下さい。

スマホ断食とは、こんな言葉があるかは知らないですが、スマホから離れた生活をすることを目的としています。

今の時代スマホでできないことはなかなかないのでスマホを利用することで多くの時間を過ごすことができます。

私の今回スマホ断食の理由としては、「スマホ時間の短縮」「ブルーライトの削減」です。

スマホ時間については以前の記事で書いていますが、スマホを利用する時間をどんどん減らしていきたいと思います。

もちろん、必要なものを利用していくのは変わりませんが、不要で無意味にスマホを利用することも多いのでそれを減らすようにします。

ブルーライトの削減は、寝る前にもスマホを使うことで睡眠への影響が出てしまうのでそれをなくして睡眠の質を高めていきたいという意図があります。

現在睡眠に対して大きく不満があるわけではないですが、日々のコンディションを整えやすくするために長いスパンを考えて調整していきます。

私は、スマホ利用時間を少しずつ読書に移行していきます。

特に変更していく時間は、寝る前の時間の過ごし方です。

まずは、この時間の30分を改善していきます。

本来は、寝る前の時間の1時間前はブルーライトをカットする方がいいのですがとりあえず30分から始めていきます。

自分なりのルールとして、同時進行で週に2冊を読むという目標を設定しているのでちょうどいいと思います。意識してスマホ時間を減らしていきます。

これは些細なことなのですが、寝る前に明日の目覚ましを設定していたのですが、それをやめます。

具体的にいうと、スマホでのタイマーの設定をやめようかと思います。

本当は、別に目覚まし時計を取り入れようかと思ったのですが、すぐにできる方法として設定するのは1時間前以上にするようにしました。

いくら本を読んでも寝る前にスマホを触ったら時間を置き換えてもあまり意味がないのでちゃんとせってしていきます。

そのうち、目覚まし時計を取り入れようと思います。

ちなみにこういう目覚まし時計を欲しいと思っています。

いろいろ書いていきましたが、最終的にはスマホをどんどん断食して目と精神改善していこうかと思っています。

スマホは便利な反面、いろいろ生活に支障をきたしているので改善していきます。

これが良いのかどうかはこれらのことをやってみてから判断してみます。

もしあまり効果がなければ改善していきます。

これを読んでいただいた方はどうするかは自分で判断して下さい。

もし、良い効果・悪い効果が出たらまた記事で紹介しようと思います。

最後まで、読んでいただいてありがとうございます。